世界精神衛(wèi)生日
營(yíng)造良好環(huán)境,共助心理健康
2022年10月10日是第31個(gè)世界精神衛(wèi)生日,主題為“營(yíng)造良好環(huán)境,共助心理健康”。
該主題旨在通過(guò)多種途徑的宣傳活動(dòng),推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí),增強(qiáng)心理健康意識(shí),關(guān)注心理精神需求,在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中,營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍,提供適宜的心理支持和心理健康服務(wù),提升心理健康和精神衛(wèi)生水平。
我國(guó)整體社會(huì)層面,對(duì)心理健康認(rèn)識(shí)還不足,精神衛(wèi)生服務(wù)能力還有有待進(jìn)一步加強(qiáng),新冠疫情也沖擊著精神衛(wèi)生環(huán)境,我國(guó)常態(tài)化疫情防控形式下,每個(gè)人也遭遇到不同程度心理健康方面的損耗。
今年四月,中科院院士陸林在科普欄目《科創(chuàng)中國(guó)·院士開(kāi)講》中提到一份數(shù)據(jù):新冠疫情發(fā)生以來(lái),全球新增超過(guò)7000萬(wàn)抑郁癥患者,9000萬(wàn)焦慮癥患者,數(shù)億人出現(xiàn)失眠障礙問(wèn)題。
世界衛(wèi)生組織近期發(fā)布的一份報(bào)告也顯示,在新冠大流行的第一年,全球焦慮和抑郁的發(fā)病率大幅增加了25%。
后疫情時(shí)代背景下,重重壓力下,如何關(guān)愛(ài)心理健康?
保持規(guī)律生活
按時(shí)起床、按時(shí)吃飯、按時(shí)休息、按時(shí)鍛煉,養(yǎng)成規(guī)律且良好的生活方式,是促使身心健康的重要保障。
保持社會(huì)聯(lián)結(jié)
與家人、朋友保持必要的情感聯(lián)系,在舒適、健康、放松的社交環(huán)境中汲取能量,走出負(fù)面情緒的漩渦,享受自在與放松。
增強(qiáng)覺(jué)察能力
通過(guò)正念冥想、表達(dá)性書(shū)寫(xiě)等方式,覺(jué)察自己的情緒變化,與內(nèi)在自我建立深度聯(lián)結(jié),專注當(dāng)下,用心生活。
尋求專業(yè)心理幫助
在此基礎(chǔ)上,如仍有無(wú)法自我調(diào)節(jié)之時(shí),請(qǐng)勇于尋求專業(yè)心理幫助,70%—80%幾率可以得到解決(陸林)。
灤州市人民醫(yī)院心理科/心身醫(yī)學(xué)科健康咨詢電話:7109348,我們將全力以赴為您的心身健康保駕護(hù)航!
撰稿:心理科 李新星